肾病养护，从这几件“小事”开始
关注肾脏健康 守护生命之源
肾脏是身体的“净化工厂”，默默帮我们过滤代谢废物、调节水电解质平衡。但慢性肾病往往“悄无声息”，等出现明显症状时可能已到中晚期。做好日常养护，对预防肾病进展、?；ど龉δ芨裢庵匾饧讣虻ト垂丶氖拢ㄒ榧窃谛睦?。
先算清“喝水量”，别凭“渴不渴”判断
很多人觉得“多喝水排毒”，但对肾病患者来说，喝水要“精准”而非“越多越好”。
普通人群：每天喝1500-2000ml温水（约7-8杯）即可，别用饮料、浓茶代替——甜饮料含大量添加剂，会加重肾脏代谢负担，浓茶中的咖啡因可能刺激肾功能。
已出现水肿、少尿：要按医生要求“限水”，比如前一天尿量+500ml（约1瓶矿泉水）就是当天大致饮水量，避免喝水过多加重水肿、升高血压。
小提醒：可以用固定杯子装水，标记刻度，更方便控制饮水量。
控盐要“狠一点”，隐形盐更要防
高盐饮食会让身体储水增多，加重肾脏过滤负担，还可能升高血压（肾病常伴随高血压，两者会互相影响）。
每日盐量别超过5g：约1啤酒瓶盖（去掉胶垫）的量，炒菜时少用酱油、豆瓣酱（10ml酱油≈1.5g盐），少放味精、鸡精（含钠）。
躲开“隐形盐”：咸菜、腌肉、香肠、方便面、加工零食（如薯片、饼干）都是“高盐大户”，尽量少吃。
如果觉得淡食没味道，可用葱、姜、蒜、醋、花椒调味，既提香又不增加盐量。
蛋白别“不敢吃”，也别“吃太多”，选对种类是关键
肾病患者常纠结“能不能吃蛋白”——其实完全不吃会导致营养不良，吃太多又会加重肾脏负担，“适量+优质”是核心。
量要合适：普通肾病患者（无严重肾功能不全）每天每公斤体重吃1g左右蛋白即可（比如60kg体重，每天约60g）；若已出现肾功能下降，需按医生或营养师建议减少量。
选择“优质蛋白”：优先吃鸡蛋、牛奶、瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼虾，这些蛋白被身体吸收利用率高，产生的代谢废物少；少吃植物蛋白含量高的（如豆类及豆制品），但也不用完全忌口，少量吃基本没问题。
小技巧：每天1个鸡蛋+1杯牛奶（250ml）+1两瘦肉，基本能满足优质蛋白需求。
别忽视“血压、血糖”，它们是肾脏的“隐形敌人”
高血压、高血糖是伤肾的“主力军”——长期血压高会损伤肾脏内的小血管，高血糖（糖尿?。┗岬贾律鲂∏蛴不?，这两种情况都是慢性肾病的常见诱因。
记?。?/span>稳住血压、血糖，就是在帮肾脏“减负”。
少熬夜、别憋尿，给肾脏“松松绑”
别熬夜：23点—凌晨3点是肾脏修复的关键时间，长期熬夜会打乱肾脏代谢节奏，影响肾功能。尽量22:30前准备睡觉，保证7-8小时睡眠。
别憋尿：尿液在膀胱里停留太久，可能滋生细菌，细菌逆行可能引发肾盂肾炎，严重时会损伤肾功能。有尿意及时去厕所，别“硬扛”。
最后想说：定期查肾功，早发现早干预。
肾病早期可能没有明显症状（比如仅轻微乏力、夜尿增多），很容易被忽略。
建议：
普通人群每年体检时查一次“尿常规”和“血肌酐”（能初步反映肾功能）；
高血压、糖尿病患者，或有肾病家族史人群，每半年查一次肾功相关指标。
肾脏的“代偿能力”很强，等出现明显不适时可能已错过最佳干预期——早发现、早调整生活习惯，比后期治疗更重要。
?；ど鲈?，不用做复杂的事，把这些日常细节做好，就是对它最好的“呵护”！
（部分图文来源于网络，如有侵权请联系删除）
????????? ?????????????
审 核： 辛晓光
编 辑：宣传统战科
关注公众号