科普小知识
从2006年起，将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日，目的在于提高人们对肾脏健康的认识，强调早期预防和及时治疗肾脏疾病的重要性。今年的3月13日是第二十个世界肾脏日，主题是：您的肾脏还好吗？早检查，保健康。
一、肾脏疾病的预警信号
1、水肿与泡沫尿
晨起眼睑浮肿，双腿按压后凹陷或尿液中出现持久不散的细小泡沫（蛋白尿）可能是肾功能受损的早期标志。
2、血压异常与贫血
肾脏分泌的激素参与血压的调节，肾功能下降还会致促红细胞生成素减少，从而引发乏力、面色苍白等贫血症。
3、夜尿频繁与腰酸
夜间排尿两次以上，或腰部持续酸胀（非剧烈性疼痛）可能与肾小管浓缩功能下降，与肾脏炎症有关。
二、肾脏疾病的高危人群
1、糖尿病、高血压患者，约1/3的糖尿病患者会发展成糖尿病肾病。
2、长期服药者：滥用止痛药、抗生素或不明成分的中草药，可能引发药物性肾损伤。
3、家族遗传史人群
4、肥胖与代谢综合症
三、护肾行动从生活细节做起
1、控好两压一糖
糖尿病患者需将血糖（空腹小于7mmol/L，餐后小于10mmol/L，血压小于130/80mmHg）控制在目标范围内。
2、合理饮食，减轻负担
低盐，优质蛋白，限磷，少喝碳酸饮料。
3、远离伤肾行为
避免滥用保健品，戒烟限酒控制体重，每周中强度运动，如快走、游泳等。
世界肾脏日，关注肾脏健康，让我们共同行动起来——远离肾脏疾病。
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审 核：辛晓光
编 辑：宣传统战科
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